اكتشف نوع المغنيسيوم المثالي لاحتياجاتك!

المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا لأداء العديد من الوظائف الحيوية — مثل دعم العضلات، تحسين النوم، وتقليل التوتر.
لكن هل كنت تعلم أن هناك أنواع مختلفة من المغنيسيوم ولكل نوع فوائده واستخداماته الخاصة؟
في هذا المقال، سنستعرض أهم الأنواع لتتعرف على الأنسب لك

1. مغنيسيوم Oxide

1. أرخص نوع من المغنيسيوم

2. الفائدة قليلة جدًا مقارنة بالأنواع الأخرى

3. الجسم لا يمتص منه إلا حوالي 4% فقط

4. لذلك يُفضل تجنبه في أغلب الحالات

2. مغنيسيوم Citrate

• من أكثر الأنواع استخدامًا

• مناسب للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن

• الجسم يمتصه بسرعة كبيرة

• يُفضل استخدام جرعات بسيطة منه فقط

3. مغنيسيوم Lactate

لطيف على المعدة ومناسب لمن لديهم مشاكل هضمية

• يُمتص بكفاءة عالية جدًا

• لا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي

• خيار ممتاز لمن يريد تحسين امتصاص المغنيسيوم دون آثار جانبية

4. مغنيسيوم Sulfate

• النوع الذي يستخدمه الرياضيون غالبًا

• يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التشنجات

• يمكن استخدامه أحيانًا على شكل حمامات ملح (ملح إبسوم)

5. مغنيسيوم Threonate

• من الأنواع المميزة جدًا

• يساعد في تحسين النوم والصحة النفسية

• يُستخدم غالبًا للتحكم في التوتر والقلق

• له قدرة على الوصول إلى الدماغ مما يجعله فعالًا في دعم التركيز والهدوء

6. مغنيسيوم Glycinate / Bisglycinate

• مثالي للاستخدام اليومي المنتظم

• يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم

• لا يسبب أي مشاكل في المعدة

• مناسب للأشخاص الذين يحتاجون دعمًا مستمرًا للمغنيسيوم

7. مغنيسيوم Sacrosomial

• أحدث أنواع المغنيسيوم

• يمتاز بأنه يُمتص بكفاءة عالية جدًا

• يُعتبر من أفضل الأنواع للاستخدام اليومي

• مناسب لجميع الفئات العمرية

الخلاصة

اختيار نوع المغنيسيوم المناسب يعتمد على احتياجاتك الفردية:

• للمعدة الحساسة → Lactate

• للنوم والتوتر → Threonate أو Glycinate

• للرياضيين → Sulfate

• للامتصاص الفائق → Sacrosomial

تذكّر دائمًا أن استشارة مختص التغذية تساعدك على تحديد الجرعة والنوع الأنسب لجسمك.

نصيحة من KetoHouse UAE

ابدأ بإدخال المغنيسيوم المناسب ضمن روتينك الصحي،
واختر النوع الذي يتوافق مع أهدافك في الطاقة، النوم، والراحة الذهنية